Meditatie is een mentale oefening waarbij de geest wordt gefocust op een bepaald object, een bepaalde gedachte of een bepaalde activiteit om een ​​mentaal heldere en emotioneel kalme toestand te bereiken. Enkele veel voorkomende technieken zijn:

1. Concentratiemeditatie: Concentreer je op één punt, zoals je ademhaling of een mantra.

2. Mindfulness-meditatie: observeer gedachten en emoties zonder oordeel.

3. Bewegingsmeditatie: neem fysieke beweging, zoals yoga of tai chi, op in je meditatiebeoefening.

Om met meditatie te beginnen, zoek je een rustige en comfortabele plek om te zitten, stel je een timer in voor de gewenste lengte van je meditatie en begin je je geest te concentreren. Het is normaal dat er gedachten opkomen, maar erken ze gewoon en richt je aandacht weer op het door jou gekozen object van meditatie.

Onthoud dat meditatie een vaardigheid is die tijd en oefening kost om te ontwikkelen. Wees geduldig met jezelf en geniet van de reis.

Voordelen van meditatie

Van meditatie is aangetoond dat het een scala aan fysieke en mentale voordelen biedt, waaronder:

1. Verminderde stress en angst: Meditatie helpt de geest te kalmeren en gevoelens van stress en angst te verminderen.

2. Verbeterde focus en concentratie: regelmatige meditatie kan de cognitieve functie verbeteren, wat leidt tot een betere focus en concentratie.

3. Verhoogd zelfbewustzijn: Meditatie kan het zelfbewustzijn vergroten en u helpen uw gedachten, gevoelens en gedragingen te begrijpen.

4. Beter slapen: Van meditatie is aangetoond dat het de slaapkwaliteit verbetert, vooral voor mensen met slapeloosheid.

5. Pijnbeheersing: Meditatie is effectief gebleken bij het verminderen van chronische pijn en het verbeteren van pijnbeheersing.

6. Verbeterde immuunfunctie: Studies hebben aangetoond dat regelmatige meditatie de immuunfunctie van het lichaam kan verbeteren.

7. Verbeterd emotioneel welzijn: Meditatie kan helpen de stemming te verbeteren en het algehele emotionele welzijn te verbeteren.

Het is belangrijk op te merken dat de effecten van meditatie kunnen variëren, afhankelijk van het individu en het type meditatie dat wordt beoefend. Om de volledige voordelen van meditatie te ervaren, is het aan te raden om het een vast onderdeel van je routine te maken.

Hoe te beginnen met meditatie

Zoals we allemaal weten, heeft meditatie verschillende voordelen. Van het helpen vinden van gemoedsrust en een gevoel van kalmte, tot het verlagen van stressniveaus, meditatie brengt ons naar een betere plek. Bovendien helpt regelmatig mediteren onze concentratie en productiviteit te verbeteren en verhoogt het tot op zekere hoogte het energieniveau. Regelmatig mediteren is essentieel - zolang het maar op de juiste manier wordt gedaan!

Hier is onze gids voor bewuste meditatie:

Wat is meditatie en hoe het een verschil maakt?

Meditatie is geen ingewikkeld proces. Het is in ieder geval bevrijdend. Iets eenvoudigs als focussen op je ademhaling kan je stressniveaus drastisch veranderen, waardoor je een beter leven kunt leiden, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar meditatie kost tijd en techniek - het is niet zo eenvoudig als je vingers krullen en een pose aannemen. Wanneer meditatie nieuw voor je is, zal je geest rusteloos zijn, overspoeld met gedachten en in beweging, zoals het is getraind om te doen. Maar als je je in de routine nestelt en deze gewoonte ontwikkelt door consequent te oefenen, zul je de veranderingen zelf opmerken: het leegmaken van je geest wordt gemakkelijker, net als het beheersen van je gedachten en emoties. Meditatie kan je helpen alles te reguleren en te verminderen, van woede tot hongergevoelens, emotionele onrust, ongeduld en dergelijke.

Hoe op de juiste manier te mediteren

Iedereen kan mediteren en zou dat ook moeten doen. Je kunt beginnen met het creëren van een comfortabele ruimte voor jezelf en het instellen van een timer. Doe er dan rustig aan en vergeet de rest van de wereld voor die momenten. Wees lief voor jezelf en begrijp dat het bereiken van volledige concentratie alleen met de tijd zal komen. Volg de onderstaande stappen voor effectieve meditatie: 

1. Ga ergens stil zitten
   Mediteren midden in de natuur is de meest ideale locatie voor de activiteit, dus u kunt naar een nabijgelegen park gaan om comfortabel onder een boom of aan het meer te zitten. Je kunt dit ook doen met het licht uit thuis in een ruimte zonder geluid. Gemak en comfort staan ​​voorop!
   
2. Tijd jezelf
   Dit is belangrijk om op te merken hoe lang je op één plek kunt zitten, je kunt concentreren en tegelijkertijd kunt ontspannen. Naarmate u meer aangepast raakt aan de activiteit, kunt u uw tijd verlengen.
   
3. Focus op je ademhaling
   Het meest cruciale onderdeel van meditatie is het vermogen om je ademhaling te begrijpen. Laat je afleiden door het geluid van het opnemen en afgeven van zuurstof van de omgeving om je heen.
4. Besteed aandacht aan je lichaam
   Voel hoe deze oefening je lichaam en geest laat voelen. Elke keer dat je inademt, en voor elke tel die je uitademt - hoe verandert je lichaam?
   
5. Laat dwalende gedachten je niet beïnvloeden
   Er zullen genoeg gedachten in je opkomen. Dit is natuurlijk - laat je er niet door frustreren. Accepteer elke gedachte zoals hij komt en laat hem gaan. Probeer je te concentreren op je ademhaling of de ritmes in je lichaam, en je zult merken dat je gedachten met de tijd langzamer gaan.
   
6. Beëindig langzaam
   Zodra je je klaar voelt of je tijd om is, open je langzaam je ogen en blijf je daar een minuut. Neem alles om je heen in je op, terwijl je terugkeert naar de realiteit.

Maak er een gewoonte van 

Zet herinneringen in je agenda om je te helpen tijd vrij te maken om te mediteren. Zoals bij elke gewoonte, is consistentie van het grootste belang. Doe het vaak en het zal binnen de kortste keren een onderdeel van uw levensstijl zijn. 

Sri Yantra Mats

Bij Kaarigar maken we een voortreffelijke Sri Yantra designmat dat is perfect voor meditatie.

Een Yantra is een geometrische vorm of object waarvan wordt gezegd dat het helpt bij meditatie. Sri Yantra is de koning van alle Yantra's, en er wordt gezegd dat het de goedheid van het hele universum oproept. Deze mat, gemaakt door ambachtslieden in India, heeft het Sri Yantra-patroon erop gedrukt naast 4 ongelooflijke puur koperen platen in elke hoek. Hun rol is traditioneel om aarding te bieden en te voorkomen dat de energie die je tijdens meditatie creëert, verdwijnt.

Het beheersen van de kunst van meditatie komt met tijd en oefening. Het kan niet in één dag worden opgelost. Mensen nemen het vaak op als onderdeel van andere dagelijkse activiteiten, van trainingen tot hun yoga-routines. Meditatie staat bekend als zeer therapeutisch en is vaak de meest natuurlijke remedie tegen stress of opgekropte emoties. Dompel jezelf onder in meditatie en geef je geest de steun die het nodig heeft om elke dag rust te vinden. 

De klankschaal, ook wel een Himalaya-kom genoemd, wordt al sinds 600 v.Chr. Gebruikt door boeddhistische monniken.Het is het meest bekend om geluidstherapie en ruimtevrijgave, maar er zijn andere toepassingen voor. De klankschaal kan gebruikt worden om onze chakra's in balans te brengen, stress te verminderen en zelfs geluidsmassage. 

Het geluid geproduceerd door de klankschaal is dat van de AUM - het absoluut. Er zijn twee basismanieren om een ​​klankschaal te spelen: je kunt erop slaan met de houten stok voor percussieve, pulserende tonen; of je kunt de randen herhaaldelijk omcirkelen met de staaf voor een langdurig effect. Door de klankschaal op de palm van je hand te laten rusten, kun je de ervaring meestal op een grotere diepte waarderen dan door de kom op een pad te plaatsen.

Shop

Dit hilarische artikel is geschreven door een 

Architect uit BaaN, Nederland die twee jaar in Hyderabad heeft doorgebracht.

Ten behoeve van elke Tom, Dick en Harry die India bezoeken en op Indiase wegen durven te rijden, bied ik een paar hints om te overleven. Ze zijn van toepassing op elke plaats in India behalve Bihar, waar het leven buiten een voertuig slechts marginaal veiliger is.

Indiase verkeersregels werken over het algemeen binnen het domein van karma waar u uw best doet en laat de resultaten over aan uw verzekeringsmaatschappij. De hints zijn als volgt:

Rijden we links of rechts van de weg?

Het antwoord is "beide". Je begint in principe aan de linkerkant van de weg, tenzij deze bezet is. Ga dan naar rechts, tenzij dat ook bezet is. Ga dan verder met het volgende beschikbare gat, zoals bij schaken. Vertrouw gewoon op je instinct, bepaal de richting en ga verder. Het naleven van verkeersregels leidt tot veel ellende en af ​​en toe een dodelijk ongeval. De meeste chauffeurs rijden niet, maar richten hun voertuigen gewoon in de beoogde richting. Word je niet ontmoedigd of onderschat jezelf, behalve in een geloof in reïncarnatie, de andere chauffeurs staan ​​niet in een betere positie.

Stop niet bij voetgangersoversteekplaatsen, alleen omdat een dwaas de weg wil oversteken. Je mag dit alleen doen als je het leuk vindt om achterin te worden gestoten. Voetgangers hebben de strikte instructie gekregen om alleen over te steken wanneer het verkeer langzaam beweegt of tot stilstand is gekomen omdat een of andere minister in de stad is. Toch kan een of andere idioot proberen over te steken, maar laten we dan niet kwaad spreken over de doden.

Op uw hoorn blazen is geen teken van protest zoals in sommige landen. We claxonneren om vreugde, wrok, frustratie, romantiek en kale lust uit te drukken (twee stevige uitbarstingen), of, mobiliseren gewoon een dommelende koe in het midden van de bazaar.

Bewaar informatieve boeken in het handschoenenkastje. Je kunt ze lezen tijdens files, in afwachting van de colonne van de eerste minister, of wachtend op de regen
water dat zich terugtrekt wanneer over landverkeer ondergrondse afwatering ontmoet.

Af en toe zie je misschien wat lijkt op een UFO met knipperende gekleurde lampjes en rare geluiden die van binnenuit komen. Dit is een verlichte bus, vol vrolijke pelgrims die bhajans zingen. Deze pelgrims gaan razendsnel op zoek naar contact met de Almachtige, 
vaak met succes.

Auto-riksja (babytaxi): het resultaat van een botsing tussen een riksja en een auto, dit driewielige voertuig werkt op een externe verbrandingsmotor die draait op een mengsel van kerosineolie en creosoot. Dit driehoekige voertuig vervoert ijzeren staven, gasflessen of passagiers driemaal het gewicht en de afmetingen, tegen een onbepaald tarief. Na zorgvuldige geometrische berekeningen worden kinderen opgevouwen en in deze auto-riksja's verpakt totdat sommige kinderen in de periferie helemaal geen contact met het voertuig hebben. Vervolgens worden hun schooltassen rondom in de microscopische openingen geduwd, zodat die kleine botsingen met andere voertuigen op de weg geen blijvende schade veroorzaken. Natuurlijk betalen de perifere kinderen het halve tarief en leren ze ook de bewegingswetten van Newton op weg naar school. Auto-riksjabestuurders volgen de verkeersregels die zijn afgebeeld in de film Ben Hur en mogen irriteren.

Bromfietsen: De bromfiets ziet eruit als een olievat op wielen en maakt geluid als een elektrisch scheerapparaat. Hij rijdt 30 mijl op een theelepel benzine en reist met een lage snelheid. Omdat de zijkanten van de weg te ruw zijn om te rijden, rijden de bromfietsers meestal midden op de weg; ze rijden liever onder zwaardere voertuigen dan om hen heen en worden vaak van het asfalt "gedweild".

Leaning Tower of Passes: De meeste buspassagiers krijgen gratis passen en tijdens de spits is er absolute chaos. Er hangen passagiers aan andere passagiers, die op hun beurt aan de relingen hangen en de overbelaste bus leunt gevaarlijk, tart de wetten van de zwaartekracht, maar gehoorzaamt de wetten van de oppervlaktespanning. Omdat chauffeurs worden betaald voor overbelasting (zoveel roepies per kg passagier), worden er nooit vragen gesteld. Blijf uit de buurt van deze bussen met een breedte van drie passagiers.

Eenrichtingsstraat: deze borden worden door verkeersmensen opgehangen om grappen toe te voegen aan hun anders saaie leven. Blijf niet bij de letterlijke betekenis en ga in één richting verder. In metafysische termen betekent dit dat je niet in twee richtingen tegelijk kunt gaan. Rijd dus, zoals u wilt, de hele tijd achteruit, als u een kieskeurig type bent. Ik klink tenminste hyperkritisch; Ik moet ook een positief punt toevoegen. Uitslag en snel rijden in woonwijken is voorkomen door een "snelheidsonderbreker" aan te bieden; twee voor elk huis.

Deze heuvel bedekt overigens de water- en afvoerleidingen voor die woning en is ongeteerd voor gemakkelijke identificatie door de bedrijfsautoriteiten, mocht ze de buis willen terugwinnen voor de boekhouding aan het einde van het jaar.

Nachtelijk rijden op Indiase wegen kan een opwindende ervaring zijn (voor mensen met de mentale samenstelling van Dzjengis Khan). In zekere zin is het alsof je Russisch roulette speelt, omdat je niet weet wie van de chauffeurs is geladen. Wat lijkt op een voortijdige zonsopgang aan de horizon, blijkt een vrachtwagen te zijn die een snelheidsrecord probeert. Als je het tegenkomt, trek je gewoon gedeeltelijk het veld in dat aan de weg grenst totdat het fenomeen voorbij is. Onze wegen hebben geen schouders, maar af en toe rotsblokken. Knipper niet met uw lichten in afwachting van wederkerigheid. Het enige vage ding in de truck is de chauffeur, en met de pin van illegale arak (alcohol) die hij bij de laatste stop heeft gehad, tellen zijn totale hersenfuncties op tot niets meer dan een niets. Vrachtwagenchauffeurs zijn de James Bonds of India en hebben een vergunning om te doden. Vaak kom je ongeveer één meter boven de grond een krachtige lichtstraal tegen. Dit is geen supermotor, maar een vrachtwagen die je nadert met een enkel lampje aan, meestal de linker. Het kan de juiste zijn, maar kom nooit te dichtbij om te onderzoeken. Je mag postuum je punt bewijzen. Dit gebeurt natuurlijk 's nachts op de hoofdwegen. Overdag zijn vrachtwagens beter zichtbaar, behalve dat de chauffeurs nooit Signaal zullen tonen. (En je moet uitkijken voor de afwezige signalen, ze vormen de grotere bedreiging). Alleen zul je vaak zien dat de schoonmaker die naast de bestuurder zit, zijn hand zal projecteren en hysterisch zal zwaaien.

Dit mag zeker niet worden opgevat als een signaal voor een bocht naar links. Het zwaaien is slechts een uiting van fysieke verlichting op een warme dag.

Als je na dit alles nog steeds in India wilt rijden, heb je lessen tussen 8 uur en 11 uur - als de politie naar huis is gegaan en de burger vrij is om te genieten van de 'VRIJHEID VAN SNELHEID' die in onze grondwet is vastgelegd.

Dit gezegd hebbende, is het niet zo dat het aantal ongevallen en de daarmee verband houdende sterfgevallen in India lager zijn dan in de VS of andere landen!

NAMASTE

Yoga is wereldwijd wijd verbreid geworden. In de Verenigde Staten met groei naar meer dan 20 miljoen mensen sinds 2002. Volgens de US News & World Report in 2015 werd yoga beoefend meer groei dan enige andere natuurlijke gezondheidstherapie   

 De vermelding van het woord "YOGA" roept beelden op van superfitte mensen die poseren in soms onmogelijk uitziende "Asana's". Veel van deze houdingen bestaan ​​niet in de echte yoga. Je hoeft deze mooie houdingen niet te kunnen bereiken om als yogi te worden beschouwd. Het kernprincipe van yoga is om je leven op één lijn te brengen om in harmonie te zijn met Moeder Natuur en een goed mens te zijn. 

De geboorte van yoga komt oorspronkelijk uit de Veda's (oude hindoeïstische geschriften), die dateert van 4,000 tot 5,000 jaar. Vedische kennis werd van leraar op leerling overgedragen door middel van perfect memoriseren in de vorm van verzen en gedichten. Maar pas in de tweede eeuw voor Christus schetste een wijze genaamd Patanjali wat tegenwoordig bekend staat als de acht ledematen van yoga. 

Een overzicht van de acht ledematen (Ashtanga) van yoga 

 Hier is een kort overzicht van elk van de acht ledematen:

1. De Yamas zijn regels van morele code en omvatten ahimsa (geweldloosheid), Satya (waarachtigheid), Asteya (niet stelen), bramacharya (seksuele terughoudendheid), en aparigraha (niet-bezitterigheid).
2. De niyamas zijn regels voor persoonlijk gedrag inclusief sausa (zuiverheid), Santosha (tevredenheid), tapas (discipline of soberheid), svadhyaya (spirituele studies), en Ishvara Pranidhana (constante toewijding aan God).
3. Asana verwijst naar yogahoudingen, maar in de eerste praktijk van Patanjali verwees het naar het beheersen van het lichaam om stil te zitten voor meditatie. De beoefening van yoga asanas kwam ongeveer acht eeuwen later, wat discipelen hielp hun lichaam klaar te maken voor meditatie.
4. Pranayama zijn yoga-ademhalingstechnieken ontworpen om te beheersen prana of vitale levenskracht.
5. Pratyahara betekent terugtrekking van de zintuigen.
6. Dharana verwijst naar concentratie.
7. Dhyana is de beoefening van meditatie.
8. Samadhi versmelt met het goddelijke.

Zoals je kunt zien, is Asanas slechts een klein onderdeel van de voorgeschreven manier van leven. We zien niet dat de 7 andere belangrijke pijlers worden beoefend of onderwezen. Probeer deze stappen in je leven op te nemen en je zult een gevoel van tevredenheid voelen.

We kunnen hier niet op elk van de 8 Ashtangas ingaan, maar er is voldoende informatie beschikbaar op internet.

We zijn kwetsbaar voor onethische marketing, vooral als het gaat om een ​​wetenschap die ons vreemd is. 

Opmerkingen / meningen welkom.