Zoals we allemaal weten, heeft meditatie verschillende voordelen. Van het helpen vinden van gemoedsrust en een gevoel van kalmte, tot het verlagen van stressniveaus, meditatie brengt ons naar een betere plek. Bovendien helpt regelmatig mediteren onze concentratie en productiviteit te verbeteren en verhoogt het tot op zekere hoogte het energieniveau. Regelmatig mediteren is essentieel - zolang het maar op de juiste manier wordt gedaan!
Hier is onze gids voor bewuste meditatie:
Wat is meditatie en hoe het een verschil maakt?
Meditatie is geen ingewikkeld proces. Het is in ieder geval bevrijdend. Iets eenvoudigs als focussen op je ademhaling kan je stressniveaus drastisch veranderen, waardoor je een beter leven kunt leiden, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar meditatie kost tijd en techniek - het is niet zo eenvoudig als je vingers krullen en een pose aannemen. Wanneer meditatie nieuw voor je is, zal je geest rusteloos zijn, overspoeld met gedachten en in beweging, zoals het is getraind om te doen. Maar als je je in de routine nestelt en deze gewoonte ontwikkelt door consequent te oefenen, zul je de veranderingen zelf opmerken: het leegmaken van je geest wordt gemakkelijker, net als het beheersen van je gedachten en emoties. Meditatie kan je helpen alles te reguleren en te verminderen, van woede tot hongergevoelens, emotionele onrust, ongeduld en dergelijke.
Hoe op de juiste manier te mediteren
Iedereen kan mediteren en zou dat ook moeten doen. Je kunt beginnen met het creëren van een comfortabele ruimte voor jezelf en het instellen van een timer. Doe er dan rustig aan en vergeet de rest van de wereld voor die momenten. Wees lief voor jezelf en begrijp dat het bereiken van volledige concentratie alleen met de tijd zal komen. Volg de onderstaande stappen voor effectieve meditatie:
-
Ga ergens stil zitten
Mediteren midden in de natuur is de meest ideale locatie voor de activiteit, dus u kunt naar een nabijgelegen park gaan om comfortabel onder een boom of aan het meer te zitten. Je kunt dit ook doen met het licht uit thuis in een ruimte zonder geluid. Gemak en comfort staan voorop!
-
Tijd jezelf
Dit is belangrijk om op te merken hoe lang je op één plek kunt zitten, je kunt concentreren en tegelijkertijd kunt ontspannen. Naarmate u meer aangepast raakt aan de activiteit, kunt u uw tijd verlengen.
-
Focus op je ademhaling
Het meest cruciale onderdeel van meditatie is het vermogen om je ademhaling te begrijpen. Laat je afleiden door het geluid van het opnemen en afgeven van zuurstof van de omgeving om je heen. - Besteed aandacht aan je lichaam
Voel hoe deze oefening je lichaam en geest laat voelen. Elke keer dat je inademt, en voor elke tel die je uitademt - hoe verandert je lichaam? -
Laat dwalende gedachten je niet beïnvloeden
Er zullen genoeg gedachten in je opkomen. Dit is natuurlijk - laat je er niet door frustreren. Accepteer elke gedachte zoals hij komt en laat hem gaan. Probeer je te concentreren op je ademhaling of de ritmes in je lichaam, en je zult merken dat je gedachten met de tijd langzamer gaan.
-
Beëindig langzaam
Zodra je je klaar voelt of je tijd om is, open je langzaam je ogen en blijf je daar een minuut. Neem alles om je heen in je op, terwijl je terugkeert naar de realiteit.
Maak er een gewoonte van
Zet herinneringen in je agenda om je te helpen tijd vrij te maken om te mediteren. Zoals bij elke gewoonte, is consistentie van het grootste belang. Doe het vaak en het zal binnen de kortste keren een onderdeel van uw levensstijl zijn.
Sri Yantra Mats
Bij Kaarigar maken we een voortreffelijke Sri Yantra designmat dat is perfect voor meditatie.
Een Yantra is een geometrische vorm of object waarvan wordt gezegd dat het helpt bij meditatie. Sri Yantra is de koning van alle Yantra's, en er wordt gezegd dat het de goedheid van het hele universum oproept. Deze mat, gemaakt door ambachtslieden in India, heeft het Sri Yantra-patroon erop gedrukt naast 4 ongelooflijke puur koperen platen in elke hoek. Hun rol is traditioneel om aarding te bieden en te voorkomen dat de energie die je tijdens meditatie creëert, verdwijnt.
Het beheersen van de kunst van meditatie komt met tijd en oefening. Het kan niet in één dag worden opgelost. Mensen nemen het vaak op als onderdeel van andere dagelijkse activiteiten, van trainingen tot hun yoga-routines. Meditatie staat bekend als zeer therapeutisch en is vaak de meest natuurlijke remedie tegen stress of opgekropte emoties. Dompel jezelf onder in meditatie en geef je geest de steun die het nodig heeft om elke dag rust te vinden.